Op deze bladzijde staat:

wat kinder-mindfulness is;
wat je eraan hebt;
wat we doen (activiteiten);
welke leeftijdgroepen er mogelijk zijn.

Geïnteresseerde ouders kunnen hier ook een (Engelstalig) filmpje bekijken, getiteld: Healthy habits of mind over een mindfulness programma op school in de Verenigde Staten 

Scroll naar beneden om verder te lezen.

Volwassenen die meer willen weten over de mogelijkheden om een groep te organiseren, gaan naar Wie Hoe Waar .
Je kunt ook contact opnemen met Tineke Spruytenburg via het contactformulier.

 

Wat is kinder-mindfulness?

Kinder-mindfulness bestaat uit oefeningen om opmerkzaamheid te trainen.
Dat leer je door je aandacht te richten op je ademhaling. In – Uit, In – Uit, In – Uit….
Je komt zo op wat we wel je stille of veilige plek noemen of ‘het eiland vanbinnen’.
Als je dat kunt, breid je de aandacht uit naar wat je in je lichaam voelt. In je kleine teen, je rug, je hart en overal.
Vervolgens ga je luisteren naar geluiden om je heen, dichtbij en verder weg.
Het zijn eenvoudige, korte oefeningen, waarmee je leert om je aandacht te richten.

Omgaan met heftige emoties is ook een onderdeel van kinder-mindfulness.
Wat kun je doen als je erg boos bent of heel verdrietig? Hoe kun je iets doen als je daar bang voor bent?
En liefdevolle vriendelijkheid of compassie voor jezelf en anderen komt aan de orde in de kindergroepen.

Wat heb je er aan?

Mindfulness brengt rust in je denken en verbetert je concentratie.
Je leert jezelf kennen en gaat daardoor anders reageren als er iets gebeurt.
Lees maar eens wat kinderen vertellen in het blokje ‘Kinderen vertellen’ op de homepage van deze website.

Activiteiten

Voorbeeld van een les van 1,5 uur voor een groep 9-12 jarigen:
13.30 binnenkomst 13.35 rondje weerbericht (hoe zit je er hier en nu bij?)
13.45 buikademhaling oefenen
13.50 nabespreken van ervaringen
14.00 hartenwensen maken
14.25 aandachtig eten en drinken (gezonde snack en sap)
14.40 prentenboek of verhaal over medeleven (compassie)
14.50 nabespreken
15.00 afronden en naar huis

Er wordt in de groepen geknutseld, gekleurd, getekend of een zakje gemaakt van stof.
We leren liedjes en doen ontspanningsoefeningen.
Belangrijk is ook het leren uitnodigen van de klankschaal.

Veel kinderen genieten van de rust en de stilte in de kinder-mindfulness groepen.
Zelfs de jongste kinderen vinden dat fijn.

Leeftijdgroepen

Bij de indeling van de groepen, letten we op de leeftijd:

De jongste groep is voor  6-,  7- en 8 jarige jongens en meisjes.
De oudste groep is voor 9 tot 12 jarigen.
In een groep zitten minstens 5 kinderen en niet meer dan 12.

Kinder-mindfulness kan in het speellokaal van een school, in een yoga-ruimte, in een grote stille kamer bij iemand thuis en op alle andere plaatsen die geschikt zijn. Check in de agenda of er een cursus in jouw buurt is.

Volwassenen die meer willen weten over de mogelijkheden om een groep te organiseren, gaan naar Wie Hoe Waar
Je kunt ook contact opnemen met Tineke Spruytenburg via het contactformulier.